冬令進補：養(yǎng)精蓄銳，為來年的身體健康奠定基礎(chǔ)

冬天是收藏的季節(jié)，要養(yǎng)陽、藏陽，補腎藏精，養(yǎng)精蓄銳，為來年的身體健康埋下根基。此時進補，營養(yǎng)物質(zhì)易于吸收而藏于體內(nèi)，從而使體質(zhì)得到全面增強，可真正起到扶正固本、治未病的作用。

那么，如何進補，才能養(yǎng)好身體不生??？

立冬后進補應(yīng)該給腸胃一個循序漸進的適應(yīng)過程，最好先做引補，宜食一些清談平和之物先清補、平補以此調(diào)整脾胃，促進脾胃的運化吸收。

比如性質(zhì)溫和的花生紅棗湯、茯苓粥、大棗粥、小麥粥、芝麻粥、生姜燉牛肉等，以調(diào)整脾胃功能。

蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素。所以，冬季要適當(dāng)增加主食和油脂攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，以提高肌體對低溫的耐受力。

羊肉：肉類中溫補暖身效果最好，冬天吃羊肉，御風(fēng)寒滋補身體。

鴿肉：狀體補腎，其營養(yǎng)價值是雞肉的9倍，立冬后吃可使人精力旺盛、容光煥發(fā)。

牛肉：號稱肉界“網(wǎng)紅”，富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鉀、鋅、鎂、鐵等營養(yǎng)素。

身體缺少某些營養(yǎng)素，冬天容易怕冷，如缺鐵影響末梢神經(jīng)血液循環(huán)、缺少維生素B族影響身體能量的代謝、缺少維C和維A不耐寒等，因此，天氣轉(zhuǎn)冷要注意攝入新鮮的蔬菜水果。

胡蘿卜：礦物質(zhì)含量多，其豐富的胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，可預(yù)防冬季呼吸道疾病。

菜花：維生素含量非常高，是大白菜、黃豆芽菜的3～4倍，冬天常吃可增強耐寒能力，并保護血管。

黑芝麻：豐富的不飽和脂肪酸、維生素E，養(yǎng)護血管。

冬棗：豐富的維生素C和維生素P，增強毛細血管彈性。

蘋果：富含膳食纖維和果膠，生津解渴、潤肺悅心、健脾和胃、解油膩。

梨：生津止咳、潤肺去燥、清熱降火，立冬之后每天吃上1個可有效緩解冬燥。

栗子：養(yǎng)胃健脾、補腎強筋，含有豐富的維生素A、維生素B族等多種營養(yǎng)成分。

立冬后天氣更加干燥，要注意及時補充水分。立冬后養(yǎng)腎為先，過多鈉鹽的攝入加重腎臟代謝負擔(dān)，影響腎功能。

立冬已到，很多人開始準備冬令進補了。在所有的進補方式中，膏方以滋補見長，善于平調(diào)陰陽、增強機體抵抗力等，無病防病、有病治病，潤物細無聲，“滋陰補腎，生精健脾”于無形之中，是治未病、強體質(zhì)之人的首選。

膏方作用全面，口感較好，且服用方便，受到了很多人的青睞，上到七八十歲的老人，下到懵懂的幼兒，都可以吃膏方調(diào)理身體。

十堰市中醫(yī)醫(yī)院冬令進補膏經(jīng)驗獨到，特色鮮明，注重整體，全面調(diào)理。膏方是有經(jīng)驗的中醫(yī)師通過對患者詳細詢問、診察，將望、聞、問、切四診合參，綜合既往病史和身體現(xiàn)狀，開出能夠充分考慮每位患者個體特征的膏方，更適合患者的體質(zhì)、病情特點，注重一人一方一膏，具有很強的針對性。

膏方的加工制作是在傳統(tǒng)工藝的基礎(chǔ)上，根據(jù)配伍組方中各種藥料的特性，科學(xué)合理地加以提取和處理，道地藥材，精制加工，具有飲服后易于吸收的特點；膏方免去了煎煮環(huán)節(jié)，服用時只需取適量用溫開水沖服，更方便儲存易于攜帶。

1、慢性病患者：如慢性腎病、哮喘、高血壓等，冬季可以對慢性病患者采用邊補邊治的方法，以促進疾病的治療和康復(fù)。

2、亞健康者：現(xiàn)代社會，許多人工作、生活壓力和勞動強度都很大（主要為精神緊張、腦力透支），同時不良的生活習(xí)慣也可造成人體各項正常生理功能大幅度改變，使機體處于亞健康狀態(tài)，這就需要適時進行整體調(diào)理。

3、老年人：老年人各項生理功能都趨向衰退，冬令進補能增強體質(zhì)、延緩衰老。

4、女性人群：女性常出現(xiàn)氣血虧虛、元氣不足，易致早衰，冬季通過對脾胃的調(diào)養(yǎng)，使全身營養(yǎng)不斷得到補充，抗衰老能力增強，臉部就會紅潤，皮膚就會充滿光澤和彈性；同時對女性常見疾病可進行調(diào)養(yǎng)和治療。

5、兒童：對小兒可根據(jù)生長需要適當(dāng)進補，尤其是有反復(fù)呼吸道感染、厭食、貧血等癥的體虛患兒宜調(diào)補。

6、疾病康復(fù)期患者：病后、手術(shù)后、出血后和放化療后處于康復(fù)階段者。

冬補膏方有減肥、美容、安神、調(diào)節(jié)免疫、清除自由基、增強內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)功能、調(diào)整中樞神經(jīng)功能、促進物質(zhì)代謝、改善血液循環(huán)、預(yù)防基因突變等功能，膏方對人體的作用是多方面的，在防治疾病和延緩衰老方面有著重大的潛力和優(yōu)勢。