睡眠醫(yī)學(xué)中心:順應(yīng)自然規(guī)律 保證健康睡眠發(fā)表時間:2024-10-22 09:47 【中醫(yī)藥對于失眠癥、抑郁癥等疾病的治療有得天獨厚的優(yōu)勢。每一種疾病都有臟腑功能或者氣血的失調(diào),中醫(yī)藥治療可準確識別病因,針對病因病機進行有效辨證施治,能達到治愈目的?!?/span> “一到深夜就失眠,明明周圍已經(jīng)很安靜了,可我就是輾轉(zhuǎn)反側(cè)地睡不著,特別是一想到第二天還要早起,我就焦慮得更是難以入睡。”高三的小芳(化名)最近備受失眠的困擾,晚上只能睡上兩三個小時,第二天一整天都頭暈惡心沒精神,嚴重影響了正常生活,學(xué)習(xí)成績也急速下滑。 據(jù)中國睡眠研究會發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示,像小芳這樣存在睡眠障礙的人群,全中國有3億人。市中醫(yī)醫(yī)院(十堰市精神衛(wèi)生中心)睡眠醫(yī)學(xué)中心主任、主任醫(yī)師張貴金說:“充足的睡眠是維系人體健康的重要因素。針對自身的睡眠特點,制定科學(xué)合理的作息時間,有嚴重的睡眠障礙問題及時就醫(yī),就不會長期受到失眠的困擾?!?/span> 順應(yīng)自然 適度睡眠 人的一生約有三分之一的時間在睡眠中度過,人體神經(jīng)元和相關(guān)組織恢復(fù)、重建和再生,需要睡眠狀態(tài)才能完成。 中醫(yī)學(xué)認為,人體健康與天地自然的節(jié)律緊密相連?!疤烊讼鄳?yīng)”的理念強調(diào)了人體生物鐘與自然界日夜更替同步的重要性。良好的睡眠是維持陰陽平衡、氣血調(diào)和的關(guān)鍵。在中醫(yī)理論中,睡眠被視為人體陰陽平衡的重要環(huán)節(jié)。 睡眠是人類順應(yīng)自然界規(guī)律形成的一種非常有節(jié)律的自發(fā)的生物運動。人類在地球上生活進化了幾千萬年,有文字記載的歷史就有5000年,人在自然界生活就必須順應(yīng)自然界規(guī)律進行生產(chǎn)、生活作息,才會有一個健康體魄。 自然界的晝夜節(jié)律是早上太陽起,光線很強,溫度升高,此時人的褪黑素分泌達到較低狀態(tài),腎上腺素開始分泌,人開始一天的活動,經(jīng)過一天勞作活動、學(xué)習(xí)工作之后,人體內(nèi)的腺苷酸分泌會達到一個高峰,到了下午6點多時,大腦開始分泌褪黑素,褪黑素可以促進人體進入一種自然而深沉的睡眠。 一年四季,中醫(yī)對睡眠的理解和建議各有不同,其原則是:春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰。“每個季節(jié)都應(yīng)該保持充足的睡眠,但都不應(yīng)該過度?!睆堎F金說道。 春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié),人體的陽氣也開始升發(fā)。因此,春季睡眠要充足但不過度,以保持身體的陰陽平衡。同時,春季也是肝臟最活躍的季節(jié),因此,保持良好的睡眠習(xí)慣也有助于肝臟的健康。 夏季是陽氣最旺盛的時候,人體新陳代謝也相對旺盛。因此,夏季的睡眠應(yīng)該是適度的,避免過度的睡眠導(dǎo)致身體的陰陽失衡。同時,夏季也是心臟最活躍的季節(jié),因此,保持良好的睡眠習(xí)慣也有助于心臟的健康。 秋季是陰氣開始升發(fā)的季節(jié),人體的陽氣開始收斂。因此,秋季和春季相同,睡眠要充足但不能過度,以保持身體陰陽平衡。同時,秋季也是肺臟最活躍的季節(jié),因此,保持良好的睡眠習(xí)慣也有助于肺臟的健康。 冬季是陰氣最旺盛的時候,人體的陽氣開始藏匿。因此,冬季的睡眠應(yīng)該是充足但不過度,以保持身體的陰陽平衡。同時,冬季也是腎臟最活躍的季節(jié),保持良好的睡眠習(xí)慣也有助于腎臟的健康。 辨證論治 守正創(chuàng)新 不同年齡段的人群對于睡眠要求存在一定差異。足月新生兒除了進食排泄比較清醒以外,其余時間都在睡覺,平均每天睡18個小時;六個月大的嬰兒平均每天睡眠時間減少到14或15個小時,白天睡眠時間少,睡眠相對集中在夜間;學(xué)齡前兩到六歲的兒童每天睡12個小時,睡眠模式逐漸接近成人;小學(xué)生平均每天睡10個小時,中學(xué)生平均每天睡9個小時。 正常成年人每天睡7至8個小時。老年人新陳代謝較慢,每天睡眠時間只需要5到7個小時,夜間睡眠時間縮短,出現(xiàn)短暫的白天睡眠,睡眠模式和兒童相似。 “不同年齡段的人,在遵循各自年齡段的睡眠特點的基礎(chǔ)上,針對自身的睡眠特點,制定科學(xué)合理的作息時間,就不會受到失眠的困擾?!睆堎F金說道。 隨著當(dāng)前社會壓力的不斷增強,部分人群出現(xiàn)失眠等癥狀,偶爾失眠對人體健康不會有太大的傷害,但是長期失眠則不利于健康。 充足的睡眠能保證人的大腦思維清晰、反應(yīng)敏捷,假如長期睡眠不足,會嚴重影響大腦的正常思維,導(dǎo)致工作和學(xué)習(xí)效率下降。長期睡眠不足,會引起神經(jīng)遞質(zhì)分泌紊亂,可能引發(fā)情緒障礙,部分人群甚至?xí)霈F(xiàn)焦慮、抑郁等情緒障礙,嚴重的可能會發(fā)展成抑郁癥。 此外,長期睡眠不足會擾亂經(jīng)絡(luò)氣血運行的規(guī)律,累及足厥陰肝經(jīng)所主的功能,對身體各臟器產(chǎn)生損害?!昂芏嗦约膊?,包括糖尿病、高血壓,甚至一些癌癥,都和睡眠不好有關(guān)系,長時間睡眠不好會引起人體免疫力下降,容易感冒,甚至引發(fā)呼吸道炎癥等一些慢性疾病?!睆堎F金提醒,對于長期失眠的人群,一定要及時到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)就醫(yī),不可拖延。 20余年來,張貴金一直從事神志病臨床工作,主要研究和治療失眠癥、抑郁癥、焦慮癥等疾病,在臨床實踐和總結(jié)經(jīng)驗中他發(fā)現(xiàn),中醫(yī)藥對于這類疾病的治療有得天獨厚的優(yōu)勢?!爸嗅t(yī)貴在辨證論治,每一個人都有個體差異,每一種疾病都有臟腑功能或者氣血的失調(diào),中醫(yī)藥治療可準確識別病因,針對病因病機進行有效辨證施治,能達到治愈目的?!睆堎F金介紹。 失眠是因為人體陰陽失衡,人體陽氣不能入陰導(dǎo)致。中醫(yī)可對患者進行中醫(yī)辨證,如:急性失眠癥是因壓力較大,通過辯證發(fā)現(xiàn)是肝氣郁結(jié),肝郁化火,經(jīng)疏肝理氣、化火安神方法治療,療效好,且效果持久,停藥后不易復(fù)發(fā)。 “還有部分患者頭暈頭痛、頭部緊繃,通過中醫(yī)針灸治療,平衡陰陽,疏通經(jīng)絡(luò),也可改善睡眠,緩解癥狀?!睆堎F金說。 現(xiàn)如今,張貴金所帶領(lǐng)的睡眠醫(yī)學(xué)中心已發(fā)展成為市級中醫(yī)重點???,以他為代表的精神衛(wèi)生中心團隊已經(jīng)成為十堰精神衛(wèi)生醫(yī)學(xué)的排頭兵,睡眠醫(yī)學(xué)中心病區(qū)環(huán)境規(guī)模、醫(yī)療條件等全方位提檔升級。未來,張貴金將與中心團隊一道,加大中醫(yī)藥預(yù)防、治療神志病方向探索研究,賡續(xù)中醫(yī)藥簡、便、驗、廉及安全有效的治療優(yōu)勢,服務(wù)神志病患者,造福區(qū)域百姓。 |